ポイント
胸〜お尻を伸ばす
横向きに寝る（写真は右が上）
上の手（右手）を後ろ、上の足（右足）を前
からだをねじる
大胸筋（胸）や脊柱起立筋（背中）などの柔軟性チェック
＊ここでは「からだ（体幹）をねじる動作」として同時にチェックします。
１）膝を立てます
２）両腕を横に開きます
３）両膝を横に倒します
４）肩・腰が浮かないように注意
ポイント
腕〜背中を伸ばす
横向きに寝る（写真は右が上）
上の手（右手）を前、上の足（右足）を後ろ
からだをねじる
ぴったり倒せれば合格 肩・腰が浮けば減点